1 марта, в первый весенний день, ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе ВОЗ отмечается Всемирный день иммунитета. Цель этого праздника – напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета, ведь именно он является тем защитным барьером, который не позволяет вирусам, бактериям, аллергенам и микробам проникнуть в наш организм. Человек с крепкой иммунной системой реже болеет и легче переносит болезни.
Улучшить иммунитет помогут простые правила:
- Необходимо спать не менее 8 часов в сутки, так как здоровый сон снижает напряжение и улучшает сопротивляемость организма вирусным инфекциям.
- Получайте как можно больше положительных эмоций, избегайте стрессовых ситуаций. Стресс приводит к активации клеток воспаления, которые меняют иммунный ответ и приводят к нарушению продукции иммуноглобулинов, защищающих слизистые организма.
- Питайтесь рационально, делая упор на богатые клетчаткой продукты.
- Больше гуляйте. Прогулки пешком, даже получасовые, активизируют иммунную систему. Прогулки на свежем воздухе в любое время года, зимой – лыжи и коньки, летом – плавание, велосипед и т.д. в значительной мере укрепят защитную функцию организма.
Помните, что здоровый иммунитет позволяет избежать большинства заболеваний и прожить здоровую полноценную жизнь.
Будьте здоровы!
