24 марта – Международный день борьбы с депрессией

Слово «депрессия» произошло от латинского «deprimo», которое переводится как «подавлять», «давить». Суть болезни кроется в ее названии. Люди в состоянии депрессии утрачивают способность радоваться и получать удовольствие от жизни, теряют интерес к происходящему. Для них характерны пессимизм, заниженная самооценка, сильное, немотивированное чувство вины, потеря сна и аппетита.
При тяжелых формах наблюдается заторможенность мышления и суицидальные намерения.
По оценке Всемирной организации здравоохранения более 350 млн. человек на планете находятся в депрессивном состоянии. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства приводит к непоправимому ущербу для здоровья.
Как побороть депрессию?
1. Научитесь контролировать себя. Перестаньте постоянно обижаться по пустякам. Ссоры с близкими людьми не сделают Вас счастливее, поэтому научитесь прощать. Отпустив обиду, Вы избавитесь от негативных эмоций, которые разрушают Вас изнутри.
2. Относитесь ко всему с юмором.
3. Не сидите дома, если у Вас плохое настроение. Выйдите на улицу, пообщайтесь со своими друзьями, пойдите в гости к родным, и Вы забудете о плохом настроении!
4. Измените привычки, займитесь чем-то новым. Вы можете завести новое хобби или кардинально изменить стиль одежды. Обновив свой гардероб, Вы получите массу внимания от окружающих, а это поднимет Вам настроение!
5. Научитесь расслабляться. Выполняя скучную и неинтересную работу, думайте о приятном. Возьмите абонемент в бассейн. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышает настроение. Вы будете всегда чувствовать себя свежим и бодрым.
6. Остановитесь и задумайтесь о своем пути. Иногда депрессия приходит только потому, что у людей попросту не хватает времени, чтобы задуматься, правильно ли они выбрали направление в жизни. Наведите порядок в своих мыслях, мечтах, целях. Это необходимо настолько, насколько важна уборка в доме. И делать это нужно так же часто.
7. Ко всему относитесь проще. Не старайтесь совершать подвиги каждый день. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в эту минуту. Очень часто такой подход и способствует успеху. Научитесь радоваться маленьким успехам и достижениям.
8. Сохраняй чувство перспективы. Жизнь заключается в постоянном движении. Помните, что «комедия — это трагедия плюс время». Не зря люди говорят – «утро вечера мудренее».
9. Не вздумайте поддаваться желанию поваляться в постели и похандрить. Это затянет Вас в большее уныние. Лучше сделайте уборку в доме, почитайте книгу. Чем подвижнее будут ваши мысли, тем лучше будет настроение.